Con la cabeza ya en el verano se empieza a pensar en los kilitos de más ganados durante el año, nos vemos con el bañador o el bikini puesto y… ¡ay! Hay que adelgazar. Pero si cada año se plantea la operación bikini, es que algo se está haciendo mal. Por ello os proponemos unos consejos para la operación bikini que, si se convierten en hábitos de alimentación durante todo el año, os evitarán las operaciones bikini del futuro.

Hacia los hábitos alimenticios saludables

Perder peso puede ser sacrificado, pero no difícil, y siempre se puede recurrir a diversos tipos de dietas. Pero lo complicado es mantener el peso ideal, y para ello no se puede volver a comer como antes de hacer dieta, pues ese tipo de alimentación fue el que nos hizo engordar. De ahí la necesidad de un cambio de hábitos que, además de hacernos adelgazar, nos mantendrá en un peso saludable.

  • Evita las calorías vacías, es decir, esos alimentos que aportan demasiadas calorías, sin otros nutrientes, y cuyo aporte calórico sobrante se transforma en grasa. ¿Ejemplos? Refrescos de cola, limón, etc., cerveza, productos muy refinados, etc.
  • Adiós a las frituras; bienvenidos los asados, los platos al vapor o hervidos. Es decir, cocina los alimentos con técnicas que no requieren añadir elementos grasos a la cocción. En este sentido, e ideales para las temporadas de primavera-verano, las técnicas más sanas son recetas de platos a la plancha, al horno, barbacoas, platos al vapor o hervidos. En el caso de los guisos, más invernales, hay que ajustar la cantidad de grasa y tomarlos con moderación.
Escrito por:uranda

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