Snacks y meriendas saludables: qué comer entre horas

Cinco comidas al día es una de las recomendaciones habituales para una alimentación sana. Y entre ellas encontramos un snack de media mañana y la merienda. Pero para un snack o una merienda sanas hay que elegir bien qué comemos y, según lo que elijamos, en qué cantidades si no queremos convertir esos snacks y meriendas en un hábito desequilibrante. ¿Cuáles son las mejores opciones?

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Las diez verduras y hortalizas más diuréticas y depurativas

Lo son normalmente por el balance entre potasio alto y sodio bajo que contienen a nivel natural. Este nos ayuda a eliminar líquidos o previene la retención de los mismos, a la vez que ayuda a controlar los problemas con la presión alta. Pero además, estas verduras más diuréticas, suelen ser ricas en fibras, lo cual facilita el tránsito intestinal, de modo que uniendo ambas características, son verduras y hortalizas con propiedades depurativas. Repasamos las propiedades de diez de ellas:

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Más sanos, ¿seguro? 8 alimentos que engordan más de lo que crees

Porque nos los venden como más ligeros, porque nos los venden como alternativa sana, porque están de moda… Sin venderlos como light, que son los productos alimentarios que nos bajan un 30% el aporte calórico respecto al producto de referencia, repasamos aquí ocho productos alimenticios que, se por grasa o por azúcar, engordan más de lo que quieren que creas.

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Cinco maneras de hacer ayuno intermitente

El ayuno intermitente es un estilo de alimentación que combina periodos de ingestión de comida con periodos de ayuno. Como estilo de alimentación busca el bienestar de la persona, más allá del adelgazamiento. Pero este se produce porque en el periodo de ayuno se entra en estado de cetosis y por lo tanto, se pierde grasa. Hay diferentes métodos de ayuno intermitente. Elegir entre ellos depende de tu estilo de vida, pero siempre, para empezar, se recomienda iniciarse con los menos severos para dar tiempo de adaptación a tu organismo. Te los explicamos:

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