¿Quieres depurar tu organismo y perder esos kilos de más ganados con las fiestas navideñas? ¿Quieres perder lo que engordaste en Navidad y lo que venía de antes? ¿Te estás planteando adelgazar y cambiar de hábitos alimenticios de paso con el nuevo año? Pues para todo ello te ofrecemos diversas propuestas.
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Es una dieta planteada por la nutricionista birtánica Angela Dowden que recibe su nombre para hacer incidencia en un concepto esencial: cinco comidas diarias. Con ellas, la dieta promete perder alrededor de dos kilos semanales. ¿Cómo?
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El método Evolution es un sistema personalizado de adelgazamiento que habla de llegar a perder hasta 5 kilos de grasa al mes, pero lo interesante es que va más allá de la comida, y entra en aspectos de crecimiento personal e incorporación de ejercicio para promover un cambio de estilo de vida que nos lleve a unos hábitos globales saludables.
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Los primeros restos fósiles de homo sapiens modernos aparecen hace unos 120.000 años, mientras que los agricultores dejaron sus primeras huellas en el próximo Oriente hacia el 7.000 a.C. Esto implica que el ser humano ha sido durante más tiempo recolector y cazador, por lo que hoy día existe un movimiento conocido como “paleo” que recupera ciertos aspectos del estilo de vida de estas culturas, entre los cuales figura la manera de comer. ¿En qué consiste? ¿Qué aporta a nuestra salud?
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La dieta de los 31 días, libro de Agatha Roquette, es una dieta de bajo índice glucémico que garantiza resultados visibles, con la pérdida de peso en un mes de entre 3 y 5kg para las mujeres, y entre 5 y 8kg para los hombres.
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La dieta Harvard constituye un estilo de alimentación basado en reducir el índice glicémico, y que se traduce en un plato de comida saludable (Healthy Eating Plate) donde se visualizan las proporciones de aquello que se debería ingerir con cada comida. Este plato, junto a sus indicaciones, ha sido diseñado por el departamento de Nutrición…
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La dieta del Factor 5 es una dieta de bajo índice glucémico en la que el 5 es el elemento esencial pues se basa en 5 comidas al día con no más de 5 ingredientes y un plan de ejercicios que incluye 5 básicos que se pueden hacer en 5 minutos.
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La dieta GIFT (Gradual, individual, flexible y tono muscular) es una dieta italiana cuya guía fue editada en 2007. Creada por el doctor Luca Speciani, con Lyda Bottina como cocinera, la dieta GIFT se basa en tres fundamentos: la activación metabólica, el control de la insulina y la calidad de los nutrientes.
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La dieta Smart o Método Smart ha sido creado por la doctora Reina Garcia, y se basa en una alimentación de bajo índice glicémico con una primera fase en la que se pueden perder hasta dos kilos por semana, para pasar luego a promover hábitos de alimentación sanos que faciliten el mantenimiento.
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La dieta Montignac es un método de adelgazamiento y mantenimiento del peso creado por el francés Michel Montignac, uno de los primeros que empezó a basarse en alimentos de bajo índice glucémico para establecer las pautas alimenticias de su método.
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