¿Qué alimentos saludables ayudan a disminuir la ansiedad?

Hay nutrientes que, al intervenir en el sistema nervioso, nos ayudan a estar más tranquilos y es esencial consumirlos en las cantidades necesarias y evitar deficiencias. ¿Qué nutrientes son? ¿Y en que alimentos los encontramos en mayor cantidad?

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Los riesgos de las prisas por adelgazar

Muchas veces, cuando nos planteamos adelgazar, queremos que sea rápido, si no ya. Y de esto se aprovecha toda una industria alrededor de la pérdida de peso. Pero la rápida pérdida de peso tiene unos riesgos. ¿Cuáles?

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Cómo ayuda el deporte para adelgazar desde la reducción del estrés

Hoy día el ejercicio físico está en la base de la pirámide alimenticia junto a otros aspectos vinculados al estilo de vida. Y es que le sedentarismo es uno de los factores de riesgo más importantes en relación al sobrepeso y la obesidad. Pero es que le beneficio de la práctica deportiva para adelgazar va más allá del hecho de quemar calorías.

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La influencia del marketing en el consumo de productos alimenticios

Creemos que compramos comida, pero a menudo adquirimos productos alimenticios pensando que buscamos su sabor y, en realidad, estamos comprando y comiendo aspectos que juegan con nuestras emociones. Y todo ello gracias al juego sicológico que genera el marketing de los alimentos, que al final influye en nuestro peso y mucho más.

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Cómo combatir la tentación de picar entre comidas

Tomar un aperitivo de vez en cuando no es lo que engorda, sino picar de manera habitual. Además, suele ser picar ingiriendo alimentos de alto valor calórico. Son esas patatitas fritas, ese pedacito de pan, las tapitas de las terrazas… Pero esto no necesariamente elimina el hambre ni hace que se coma menos con la toma principal. Por lo tanto, ¿qué hacer para vencer la tentación de picar?

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¿Por qué cansa perder peso a fuerza de voluntad?

Una lista de alimentos válidos o no válidos, un menú prescrito, controlar cuánto se come con el peso, ¿quién no se ha planteado hacer dieta bajo alguno de estos preceptos? Y cuando hemos acudido a ella, ¿cuántas veces nos hemos dicho a nosotros mismos: “es cuestión de fuerza de voluntad”? Y sí, aplicarla para cumplir con la dieta a rajatabla funciona, se adelgaza, pero ello no representa una solución definitiva para los problemas de peso. ¿Por qué?

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Los mensajes contradictorios de la sociedad: la comida como producto de consumo en nuestros hábitos alimenticios

En general, toda la comida parece apetecible, toda deseable, a cualquier hora, con o sin hambre. Es un mensaje constante, que recibimos incluso de forma inconsciente, con lo que a menudo, se nos pude olvidar que la comida es una necesidad básica de nuestro organismo, pues en la sociedad occidental, se nos presenta como un producto de consumo.

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¿Cómo combatir el hambre emocional?

El hambre emocional nos puede impulsar a comer de forma compulsiva, favoreciendo la obesidad, y también sentimientos negativos hacia nosotros mismos. Pero el hambre emocional se puede frenar. ¿Cómo? He aquí algunos pasos clave

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¿Qué es el hambre emocional?

Ante un determinado estado de ánimo como el estrés, la ansiedad, la tristeza, etc., nuestro cerebro puede buscar la comida como alivio o recompensa. Es el hambre emocional. ¿Por qué se produce esto? ¿Cómo podemos reconocerla?

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¿Qué se come cuando se tiene hambre emocional? Los alimentos consuelo

El hambre emocional está ligada a sentimientos y sensaciones que nos inducen a comer. ¿Pero qué tipo de comida? ¿Por qué no nos da por comer una ensalada o unas verduritas a la plancha?

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