Zona de alimentación

Nutrición y alimentación

Alimentación

Diferencia entre alimentación y nutrición: ¿qué son los nutrientes?

¿Cómo debe ser una alimentación equilibrada?

Cómo planificar tus comidas para una alimentación sana

¿Cuánto es una ración de cada alimento en gramos?

Cómo funciona la pirámide alimenticia para una alimentación equilibrada

¿Cuántas veces comer al día y qué tomar en cada comida?

¿Cómo debe ser una alimentación infantil equilibrada? Pautas para que niños y niñas coman sano

¿Cómo debería ser la pirámide alimenticia para adelgazar?

Alimentos y sus efectos en el organismo

¿Los alimentos procesados son saludables?

Productos refinados: muchas calorías y pocos nutrientes

El azúcar oculto de los alimentos

¿Es bueno comer embutidos? Conoce los diferentes tipos de embutidos

¿Carnes rojas o blancas? La diferencia más allá del color

¿Cuál es el mejor momento del día para comer fruta?

Legumbres, alto valor nutritivo

Ventajas y desventajas de los productos light

Fast food: ¿Toda la comida rápida es comida basura?

¿El pan engorda? Desmontando un mito

Diez alimentos de bajo índice glucémico

Diez alimentos para un vientre plano

Las diez frutas y verduras que más ayudan a adelgazar

Las diez verduras y hortalizas más diuréticas y depurativas

Las ocho frutas más diuréticas y depurativas

Los superalimentos a examen: de la moda a la realidad

Más sanos, ¿seguro? Ocho alimentos que engordan más de lo que crees

¿Cómo debe ser el bocadillo o sándwich saludable?

¿Los alimentos “sin” son más sanos? Desmontando mitos

Bebidas

¿Cuánta agua hay que beber al día?

Las siete bebidas más saludables después del agua

¿Es lo mismo cafeína que teína?

Cervezas. Ventajas y desventajas de beber cerveza

Las diez infusiones más digestivas y relajantes

Leches o bebidas vegetales: cuatro alternativas a la leche de vaca

Tipos de tés y sus propiedades

Vinos. Ventajas y desventajas de beber vinos

Zumos. Ventajas y desventajas de beber zumos

Zumos verdes, sus ventajas nutritivas y algunas recetas

Refrescos. Ventajas y desventajas de beber refrescos

Bióticos y flora intestinal

Microflora intestinal y la prevención de la inflamación

Diferencia entre alimentos probióticos y alimentos prebióticos

Calorías

¿Qué son las calorías?

No sólo las calorías cuentan

¿Cuánto debes comer para mantener tu peso? Cómo calcularlo en calorías

Carbohidratos o hidratos de carbono

¿Los carbohidratos o hidratos de carbono engordan?

¿Qué alimentos contienen carbohidratos o hidratos de carbono?

Cuántos carbohidratos comer al día y de qué tipo

¿El pan engorda? Desmontando un mito

Comidas principales

¿Cómo debe ser un desayuno saludable?

Cómo debe ser un desayuno saludable para niños y niñas

Cinco mitos sobre desayunos

Cómo debe ser una cena saludable

Snacks y meriendas saludables: qué comer entre horas

Dietas en caso de enfermedad

¿Por qué se produce la diabetes y qué dieta deben seguir las personas con diabetes?

La dieta DASH, una dieta creada contra la hipertensión

La dieta MIND, creada como protector neurodegenerativo

Qué se puede comer y qué no al hacer una dieta blanda

Celiaquía: ¿en qué consiste la dieta sin gluten?

¿Qué son las dietas antiinflamatorias?

La dieta TLC, para bajar el colesterol y perder peso con ello

Dietas y riesgos

Los riesgos de las dietas milagro

¿Cuándo una dieta debe ser temporal?

Los riesgos de la dieta global para tu salud y la del planeta

Cinco maneras de hacer ayuno intermitente: ventajas y riesgos

Por qué se produce el efecto rebote después de hacer dieta y cómo evitarlo

Enfermedades silenciosas

¿Qué es el colesterol y cómo controlarlo?

¿Cuál es la relación entre alimentación e hipertensión?

¿Por qué se produce la diabetes y qué dieta deben seguir las personas con diabetes?

Etiquetas y nutrientes

¿Sabes lo que comes? Cinco claves para leer las etiquetas de los alimentos

Fibra

Fibra, un componente esencial para una alimentación sana

Gluten

¿Qué es el gluten?

¿En qué consiste la dieta sin gluten?

Grasas

¿Cuál es la diferencia entre grasas saturadas y grasas insaturadas?

Qué son las grasas trans y cómo inciden en nuestra salud

Grasa corporal

¿Cuáles son las funciones de la grasa corporal?

Los riesgos del exceso de grasa corporal

Engordar de barriga, engordar de caderas: ¿dónde es más peligroso que se acumule la grasa?

Hidratación

¿Cuánta agua hay que beber al día para una buena hidrtación?

La importancia de la hidratación en verano

¿Por qué beber agua ayuda a perder peso?

Indicadores glucémicos

¿Qué es la carga glucémica de los alimentos?

¿Qué es el índice glucémico de los alimentos?

Minerales

¿Por qué son importantes los minerales para la alimentación?

Pastillas

Pastillas para adelgazar: tipos de pastillas y precauciones

Peso

¿Cómo calcular el peso ideal?

¿Cuánto debes comer para mantener tu peso? Cómo calcularlo en calorías

Proteínas

Proteínas: en qué alimentos se encuentran y cómo podemos controlar su consumo

Nueve alimentos que son fuente de proteínas vegetales

¿Carnes rojas o blancas? La diferencia más allá del color

¿Cuánta carne se puede comer a la semana?

¿Cuánto pescado hay que comer a la semana?

¿Es bueno comer embutidos? Conoce los diferentes tipos de embutidos

Vitaminas

Vitaminas, pequeñas dosis indispensables para la vida

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