Operación bikini: ocho consejos para adelgazar sin dietas

Con la cabeza ya en el verano se empieza a pensar en los kilitos de más ganados durante el año, nos vemos con el bañador o el bikini puesto y… ¡ay! Hay que adelgazar. ¿Cómo hacerlo sin dietas?

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Cómo combatir la tentación de picar entre comidas

Tomar un aperitivo de vez en cuando no es lo que engorda, sino picar de manera habitual. Además, suele ser picar ingiriendo alimentos de alto valor calórico. Son esas patatitas fritas, ese pedacito de pan, las tapitas de las terrazas… Pero esto no necesariamente elimina el hambre ni hace que se coma menos con la toma principal. Por lo tanto, ¿qué hacer para vencer la tentación de picar?

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La clave para aprender a comer: reconocer la sensación de saciedad

hora de hacer cualquier tipo de dieta, es importante plantearse que ésta va asociada a nuestro estilo de vida, lo cual incluye nuestra forma de comer. ¿Cómo debemos comer para perder peso o prevenir la obesidad?

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¿Por qué cansa perder peso a fuerza de voluntad?

Una lista de alimentos válidos o no válidos, un menú prescrito, controlar cuánto se come con el peso, ¿quién no se ha planteado hacer dieta bajo alguno de estos preceptos? Y cuando hemos acudido a ella, ¿cuántas veces nos hemos dicho a nosotros mismos: “es cuestión de fuerza de voluntad”? Y sí, aplicarla para cumplir con la dieta a rajatabla funciona, se adelgaza, pero ello no representa una solución definitiva para los problemas de peso. ¿Por qué?

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Ocho errores comunes a la hora de hacer dieta para adelgazar

Dejar de comer pan, saltarse las cenas, comer todas las frutas que se quiera, pasarse a los productos light… Todas estas son cosas que muchos nos planteamos a la hora de hacer dieta. Sin embargo, a menudo son mitos que, no sólo no nos llevarán a adelgazar, sino que pueden hacernos engordar. ¿Quieres conocer los mitos al hacer dieta para evitarlos?

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Obesidad y sobrepeso: razones sociales y económicas de su ascenso

La obesidad se considera la pandemia del siglo XXI, y en ella influyen tanto los hábitos alimenticios como el estilo de vida, que viene influenciado, entre otros aspectos, por las transformaciones sociales, económicas y culturales de nuestra sociedad. ¿Cuáles son aquellas que fomentan el aumento de peso? Ser conscientes de ellas nos puede ayudar a controlarlas.

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Los mensajes contradictorios de la sociedad: la comida como producto de consumo en nuestros hábitos alimenticios

En general, toda la comida parece apetecible, toda deseable, a cualquier hora, con o sin hambre. Es un mensaje constante, que recibimos incluso de forma inconsciente, con lo que a menudo, se nos pude olvidar que la comida es una necesidad básica de nuestro organismo, pues en la sociedad occidental, se nos presenta como un producto de consumo.

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Cómo comer despacio ayuda a adelgazar

Masticar bien, comer despacio es más que un mero formalismo y va más allá de ayudar a digerir los alimentos. También ayuda a adelgazar. ¿Cómo y por qué?

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Qué comer fuera de casa sin romper la dieta

Al salir a comer fuera, podemos hallarnos ante dos situaciones: ir a casa de alguna amistad o a algún compromiso en el que no se puede elegir el menú, o ir a un restaurante en el que sí. ¿Cómo comer en ambos casos sin aumentar de peso?

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¿Cómo combatir el hambre emocional?

El hambre emocional nos puede impulsar a comer de forma compulsiva, favoreciendo la obesidad, y también sentimientos negativos hacia nosotros mismos. Pero el hambre emocional se puede frenar. ¿Cómo? He aquí algunos pasos clave

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