Ricas en agua y fibra, estimulan la secreción urinaria estimulando el riñón, de modo que no solo ayudan a eliminar líquidos y prevenir la retención de los mismos, sino que también tienen efectos depurativos. Repasamos las propiedades de ocho de las frutas más diuréticas.

Fresas

Las ocho frutas más diuréticas y depurativas - fresas

Con un 92% de agua en su composición, los efectos depurativos de las fresas previenen piedras en la vesícula y los canales biliares. Pero es que además, las fresas son una de las frutas con más poder antioxidante, gracias a la vitamina C (en proporción, aportan más que las naranjas, famosas por ello), pero también a los bioflavonoides y las antocianinas. Si a ello sumamos la lectina y la pectina que contiene, las fresas también contribuyen a la disminución del colesterol.

Mandarinas

Las ocho frutas más diuréticas y depurativas - mandarinas

Es uno de los cítricos más consumidos en el mundo y está compuesta por agua en un 88%. Su alto contenido en vitamina C y carotenoides dan a la mandarina importantes propiedades antioxidantes y contiene aceites esenciales que ayudan a quemar grasas. Además, su contenido en fibra ayuda en casos de extreñimiento leve.

Melón

Las ocho frutas más diuréticas y depurativas - melón

Con un 90% en su composición, el melón es una de las frutas clásicas dentro de las diuréticas y depurativas, e incluso existe una dieta detox con el melón como protagonista (ver aquí en qué consiste la dieta del melón). Además, el melón es rico en vitaminas B, A y C, y es una fruta que ayuda a prevenir coágulos en la sangre, es buena para enfermedades como el reumatismo o la gota

Naranjas

Las ocho frutas más diuréticas y depurativas - naranjas

Ya lo decíamos: las naranjas son famosas por su contenido en vitamina C, pero también aportan vitaminas A, B y G y minerales como calcio, fósforo, magnesio y potasio, lo que fortalece el sistema inmunológico. El ácido cítirico y su aporte en agua (87%) le da a las naranjas sus propiedades depurativas, demás de antispéticas, y su aporte en fibra ayuda a regular el tránsito intestinal y quemar grasas. Sin embargo, cuando se consume la naranja en forma de zumo, se reduce su aporte de fibra.

Peras

Las ocho frutas más diuréticas y depurativas - peras

Ya sea a partir de una pulpa crujiente o una más aguada, las peras están constituidas en torno a un 85% por agua. Además, su equilibrio entre potasio y sodio completan sus propiedades diuréticas y depurativas. A su vez, son ricas en fibra, tanto en pulpa o en piel, esta última a menudo comestible por ser muy fina. A todo ello cabe añadir que las peras contribuyen a la salud ósea y del sistema nervioso.

Piña

Las ocho frutas más diuréticas y depurativas - piña

Rica en fibra y con un 87% de agua en sus pulpa, la piña es otra de las frutas tan populares por sus propiedades diuréticas y depurativas que también cuenta con su propia dieta detox (ver aquí en qué consiste la dieta de la piña). Pero es que, además, su aporte en bromelina ayuda a digerir proteínas, lo cual la hace muy digestiva. Y es una muy buena fuente de vitamina C para quienes no toleran bien los cítricos.

Pomelo

Las ocho frutas más diuréticas y depurativas - pomelo

En los años 70 el pomelo se convirtió en un superalimento muy popular con dieta propia (ver aquí). También conocido como como toronja o pamplemusa, es un cítrico compuesto en un 91% por agua, que combina el típico sabor ácido de este tipo de frutas con una combinación de dulce y amargo muy característica. Especialmente rico en vitamina C (el zumo de dos pomelos cubre las necesidades diarias de la misma), además de diutéritco y depurativo, el pomelo también es una fruta con propiedades antioxidantes gracias a sus aportes de flavonoides y betacarotenos.

Sandía

Las ocho frutas más diuréticas y depurativas - sandía

A menudo se dice de ella que tiene mucho azúcar, pero en realidad la sandía está compuesta por un 6% de azúcares y más de un 90% de agua. Si a ello le sumamos su aporte en fibra, tenemos una fruta especialmente saciante y protagonista de una dieta detox propia (ver aquí en qué consiste la dieta de la sandía). Además también tiene propiedades antioxidantes y es una fruta beneficiosa para la regulación de la tensión arterial y la prevención de enfermedades cardiovasculares.

Escrito por:uranda

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