El vientre es una de las partes del cuerpo más propensa a la dilatación y por ello, las bebidas con gas son grandes enemigos del vientre plano. Además de evitarlas, para favorecer un vientre plano puedes tomar alimentos con propiedades antiinflamatorias, que contribuyan a equilibrar nuestro peso corporal y nuestro apetito. Aquí os recomendamos diez de los mejores.
Propiedades del Aguacate
Es rico en grasas monoinsaturadas, sobre todo ácido oleico, que tiene efectos beneficiosos en la regulación del metabolismo de las grasas y el equilibrio del peso corporal. Además, la fibra que contiene (un 7% de su peso total), tiene propiedades saciantes y regula el tránsito intestinal. Además, el contenido en potasio del aguacate (ver más) previene la retención de líquidos.
Propiedades de las Alcachofas
Una ración de alcachofas incluye más de un tercio de nuestras necesidades diarias de fibra. Esta añadida a las propiedades diuréticas de la alcachofa facilita que el sistema digestivo haga su trabajo y evita el abdomen hinchado, de ahí que incluso exista una dieta depurativa basada en la alcachofa (ver aquí en qué consiste la dieta de la alcachofa).
Propiedades de los Espárragos
Favorecen la actividad celular de los riñones y, por lo tanto, una mayor expulsión de líquidos sin provocar irritaciones. Es por ello que los espárragos (ver aquí) alivian la inflamación. Además evitan los problemas de largas digestiones ya que aceleran el trabajo el intestino grueso.
Propiedades de Especias y condimentos
Algunas especias (ver aquí) y condimentos como el ajo (ver aquí), la canela, la cúrcuma, la cayena o el jengibre tienen propiedades antiinflamatorias.
En concreto, por ejemplo, la capsaicina que da el característico sabor picante a la cayena tiene efectos efectos antiinflamatorios, y el jengibre relaja los músculos del tracto digestivo, lo cual alivia y reduce la inflamación. Además, contiene una enzima que absorbe las proteínas, reduciendo los gases producidos por las mismas.
Propiedades de las Espinacas
Junto con su bajo aporte calórico y cero grasas, el alto contenido en fibra de las espinacas les otorga poder saciante y funciona como un limpiador del tracto intestinal, expulsando desechos que se van acumulando y nos hinchan. Además, las espinacas contribuyen a reparar y curar tanto el tracto digestivo como sus respectivas funciones.
Propiedades de las Manzanas
Baja en azúcares y calorías, cada manzana contiene cinco gramos de fibra , lo que le otorga poder saciante y favorece la digestión. Pero además, contiene pectina, un quemador de grasa natural que la convierte en un alimento necesario para un vientre plano.
Propiedades de los Pepinos
Contienen quercetina, un flavonoide antioxidante que ayude a reducir la inflamación. Se ha demostrado en varios estudios que el pepino es capaz de inhibir la actividad de las enzimas pro inflamatorias.
Propiedades de los Plátanos
Saciante, tiene un alto contenido en fibra, sobre todo soluble, y además es rico en potasio, lo que previene la retención de líquido regulando los niveles de sodio, contribuyendo con ello a un vientre plano.
Propiedades de la Papaya
Contiene una enzima (papain) que facilita la digestión. Además se le atribuyen propiedades antiinflamatorias, así como una gran riqueza de fibra que fortalece el tracto digestivo.
Propiedades del Yogur
Los probióticos del yogur ayudan a equilibrar y regenerar la flora intestinal. Una flora intestinal alterada puede favorecer el almacenamiento de grasas (ver aquí) y disminuir su oxigenación, incrementando así la grasa abdominal. (ver aquí Diferencias entre yogur normal y yogur griego: calorías, índice glucémico y valor nutritivo)
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